Bagi mereka yg masih berusaha mendapat zuriat....
- Jangan putus asa terus berdoa kpd Allah dan berusaha dapatkan rawatan.
- Turunkan berat dan kawal disekitar 60 kg.
- Kurangkan gula dan karbohidrat dalam minuman dan makanan.
- Minum teh hijau dan fresh juice . Jauhkan fizzy/soft drnik dan juice dalam botol atau kotak. Minum air kelapa atau buat juice buah2.
- Makan lebih sayur2 hijau, ulam2, sop sayur, salad, pecal atau rojak.
- Makan lebih buah2 . Mulakan setiap sajian makanan dengan buah2, diikuti sayur2.
- Kurangkan nasi , masak lauk2 - daging , ayam dan ikan yg fresh/segar. Gunakan lebih kunyit, halia, serai dan bawang dalam masakan.
- Jauhkan fast dan junk foods dan makanan2 yg diproses yg mengandungi pengawet, perisa dan pemanis.
- Rehat dan relaks. Ambil cuti bila isteri subur. Boleh kesan kesuburan dengan ujian ovulation.
- Lakukan exercise dgn berjalan kaki, jogging, tredmill atau berenang 30 minit setiap hari.
- Supplemen2 - multivtamins, folic, vitamin E dan C, logam2 zinc dan selenium. Fish oil, habbatus sauda.
- Berbagai2 kaedah rawatan menambah peluang hamil - xray HSG, hydrotubation , D&C, Laparoscopy, IUI, IVF ICSI dan lain2.
- Setiap pasangan kelamin perlu bersungguh2 dan disiplin untuk mematuhi garis panduan.
